Ieep som mamífers!!!

Ja sé que és molt evident que els éssers humans som mamífers, però a vegades no hi pensem prou. Com a animals de dues potes que som, necessitem espai físic, perquè som territorials i necessitem també espai mental.
I això com es tradueix a la pràctica? et preguntaràs.

Com pots tenir espai físic i mental en aquests moments de vida confinada?

Com pots aconseguir mitja hora de silenci i calma si potser vius en un espai petit?

Aquí van unes quantes idees:

1- Explica a les persones amb les que convius que cada dia t'agafaràs mitja hora (o el que consideris) per a tu sola. (Utilitzo el femení perquè em refereixo a persones:)

Si les criatures són petites i vius en parella hauràs de coordinar-te amb l'altre adult. La proposta és que tots dos pugueu tenir una estona “lliure”.

2- Nens i nenes des de ben petits, entenen el que els hi diem. Estaria bé explicar-los a ells també les teves intencions. I ràpidament aprenen a respectar si els hi acostumem.

3- Escoltar música, treure el nas per la finestra o el balcó, respirar fons, fer meditacions breus...Les xarxes van plenes de videos amb idees i activitats diverses x fer. I un cop passi el confinament també podem fer un volt pel barri, o anar a caminar o córrer.

4- Respecta l'espai físic i mental de la parella. No envaeixis l'espai de l'altre. I no permetis que l'altre envaeixi el teu territori.

5- Practica l'amabilitat i la bona educació. En situacions de conflicte no perdis els estreps insultant o dient el primer que et passa pel cap. Una parella que es falti al respecte té mala peça al teler. Explica-li què sents i com et sents.

6- Un cop passi el temporal va bé escriu-re les ràbies, les penes o els desenganys. O dibuixar-les. Plasmar en un paper les emocions desagradables ens ajuda a calmar-nos i a prendre decisions menys impulsives.

7- Potser la situació més difícil la tindràs si ets mare o pare monoparental; en aquest cas has de tirar de dibuixos animats o pel·lícula adequada a l'edat o aprofitar l'hora de la migdiada o quan són a dormir a la nit.

Dedicar-se una estona al dia no és ser egoista, és respectar-te a tu mateixa com a persona. No és una pèrdua de temps, al contrari, guanyaràs tranquil·litat i benestar físic i mental.

Comentaris

Entrades populars d'aquest blog

La primera metgessa de Catalunya i d'Espanya

Aiii, quanta confusió amb això d l'amor!!!

Espais que fomenten la creativitat i les ganes d'aprendre?