Ieep som mamífers!!!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir2cqYm_2l3eOzma3o62WXwj6N4dqPfSMq7V1nMnQuzRmUwMEp4W_7nk91U7lJ4xmLwjROnfJ9r5SBYV_8-UDllcWr_VuCG5xbvjftQ2ihn2_JN2eVkVJ3DUPhosMw_bR5A6ZTtVVy1Z4n/s320/coffee-magazine-6067.jpg)
I això com es tradueix a la pràctica? et preguntaràs.
Com pots tenir espai físic i mental en aquests moments de vida confinada?
Com pots aconseguir mitja hora de silenci i calma si potser vius en un espai petit?
Aquí van unes quantes idees:
1- Explica a les persones amb les que convius que cada dia t'agafaràs mitja hora (o el que consideris) per a tu sola. (Utilitzo el femení perquè em refereixo a persones:)
Si les criatures són petites i vius en parella hauràs de coordinar-te amb l'altre adult. La proposta és que tots dos pugueu tenir una estona “lliure”.
2- Nens i nenes des de ben petits, entenen el que els hi diem. Estaria bé explicar-los a ells també les teves intencions. I ràpidament aprenen a respectar si els hi acostumem.
3- Escoltar música, treure el nas per la finestra o el balcó, respirar fons, fer meditacions breus...Les xarxes van plenes de videos amb idees i activitats diverses x fer. I un cop passi el confinament també podem fer un volt pel barri, o anar a caminar o córrer.
4- Respecta l'espai físic i mental de la parella. No envaeixis l'espai de l'altre. I no permetis que l'altre envaeixi el teu territori.
5- Practica l'amabilitat i la bona educació. En situacions de conflicte no perdis els estreps insultant o dient el primer que et passa pel cap. Una parella que es falti al respecte té mala peça al teler. Explica-li què sents i com et sents.
6- Un cop passi el temporal va bé escriu-re les ràbies, les penes o els desenganys. O dibuixar-les. Plasmar en un paper les emocions desagradables ens ajuda a calmar-nos i a prendre decisions menys impulsives.
7- Potser la situació més difícil la tindràs si ets mare o pare monoparental; en aquest cas has de tirar de dibuixos animats o pel·lícula adequada a l'edat o aprofitar l'hora de la migdiada o quan són a dormir a la nit.
Dedicar-se una estona al dia no és ser egoista, és respectar-te a tu mateixa com a persona. No és una pèrdua de temps, al contrari, guanyaràs tranquil·litat i benestar físic i mental.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada