T'ha sortir una filla pessimista? O un fill derrotista?

Pot ser que tinguis un fill o filla amb tendència a veure les coses negres. Tranquil·litat, hi ha remei. Et preguntes: com pot ser si a casa tots som alegres com castanyoles??? 

Naixem amb una temperament que és innat però resulta que el caràcter és modificable i canviable, per tant pots ajudar al teu fill a no deixar-se arrossegar per pensaments negatius (en un altre post parlarem de temperament, caràcter i personalitat).

Des dels 5 o 6 anys nens i nenes s'adonen que tenen un pensament intern que des de fora els altres no podem “veure”. S'adonen que tenen com una “veueta interior” que tot el dia xerra. És en aquesta veueta interior que podem incidir si té tendència a pensar en negre. Silenciant aquesta veu l'ajudem a calmar-se, calma la ment, calma el cos.

Els budistes ens parlen del “mico boig” pensaments que salten i salten i ens cansen moltíssim.

Des de fa uns quants anys s'ha vist que els pensaments influeixen en moltes de les coses que fem i ens passen a la vida. Diu el Dr. Mario Alonso Puig que segons com ens parlem a nosaltres mateixos modelem les nostres emocions, que canvien les nostres percepcions.(1) No podem canviar la realitat, passa el que passa; però sí que podem canviar com reaccionem davant d'aquesta realitat (2) I això és una gran notícia.

 D'això ens en parla la Psiconeuroinmunologia que és la ciència que estudia la connexió que existeix entre el pensament, la paraula, la mentalitat i la fisiologia de l'ésser humà (1)

Guarda't una estona per llegir els links que et passo. O agafa de la biblioteca presencial o on line els llibres que et recomano. Si tu com a mare, pare o persona que educa ho tens clar, ajudaràs al nen o nena pessimista a canviar el seu enfoc i tindrà segur més benestar a la seva vida.

Quatre idees per portar a la pràctica:

1- Quan la nostra nena o el nostre nen diu: "no ho puc fer perquè sóc tonta” li podem dir que si va pensant que és una persona tonta, al final s'hi tornarà perquè de tant dir-ho actuarà com a tal.

Ajudem-lo a girar el pensament: Prova de dir-te: és difícil, però puc fer-ho. Em costa però ho aconsegueixo.

2- Ens posem les ulleres de color verd, ulleres màgiques que transformen allò negre amb alguna cosa agradable.

3- Li podem dir: Quan et ve a la ment un pensament desagradable o negatiu no t'entretinguis, deixa'l passar, no t'aturis a donar-li voltes. “Tinc un campeonat de natació. Estic fatal, nedaré fatal...” El canvio per un pensament positiu: "M'he entrenat, em sento en forma, nedo molt bé.” 

No és màgia, poso “tota la peça al teler”i cos i ment treballant en equip!!!

4- Ensenya-li alguna tècnica de relaxació. El Dr. Ferran Salmurri ens proposa la tècnica de koeppen, fàcil i efectiva, que es pot fer amb nens més petits de 10 anys (3) 

A la xarxa hi ha videos explicant aquesta tècnica.

5- Amb nens més grans i adolescents pots utilitzar la Tècnica d'entrenament

autògen de Shultz molt ben explicada al llibre del Dr. Salmurri (3)

També trobaràs videos de 10 minuts a la xarxa.

-Penso bé, em sento bé. Podem ajudar el nostre pensament com diu el Dr. Salmurri en un dels seus llibres (3)

També vaig guardar la Contra de La Vanguardia perquè em va encantar i és molt útil a la vida quotidiana. Et passo el link (4)


I tu, com ho portes? Creus que creences fan realitats? 

Has posat en pràctica com canvien les situacions si capgires els pensaments? M'agradarà llegir què em dius al blog :)


Referències bibliogràfiques i per saber-ne més:

(1) https://reducciondelestres.net/psiconeuroinmunologia-lo-que-el-corazon-quiere-la-mente-se-lo-muestra-entrevista-con-mario-alonso-puig/

(2) Alonso Puig, Mario (2012) Vivir es un asunto urgente. Madrid: Santillana

(3)Salmurri, Ferran (2004) Libertad emocional. Barcelona: Paidós

(4) https://www.lavanguardia.com/lacontra/20150204/54425833689/la-contra-ferran-salmurri-pensar-sentirse-bien.html